자신과 대화를 나눌 수 있는 유일한 방법 "일기쓰기" 일기 쓰는 방법!

 자신과 대화를 잘 나눌 줄 알면 나의 내면의 원하는 것들이 하나씩 보이기 시작하고 내가 진짜 원하는 것을 알게 되는 순간 삶은 더욱더 풍요로워질 것입니다. 나의 내면을 찾는 방법엔 여러 가지가 있습니다. 명상을 하는 방법도 있고, 산책을 하며 내면과 이야기를 나누는 방법도 있습니다. 무엇이 제일 좋다고 말하기는 어렵지만 저는 일기 쓰기를 통해서 삶이 더욱 풍요로워지는 방법을 소개하겠습니다.  

 

 일기 쓰기는 복잡한 생각을 정리하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 나 자신과 대화를 나눌 수 있는 유용한 도구입니다. 뿐만 아니라 꿈을 이루고 내가 원하는, 내면이 원하는 것을 발견할 정말 강력한 도구인 것은 분명합니다. 사실 일기 쓰기는 다들 좋다고 말들은 합니다. 하지만 대부분 꾸준히 쓰지 못하고 실패합니다. 왜일까요? 일기 쓰기는 귀찮고, 왜 일기를 써야 하는지 모르겠고, 일기 쓰는 방법을 모르겠고, 효과가 없다고 생각합니다. 당연히 누군가에게 일기 쓰는 방법을 배우지 않았고, 누군가 가르쳐주지 않았기 때문일 겁니다. 하지만 정말 매일 꾸준히 일기를 쓴다면 인생을 변화시키고 성장하게 만들고 삶이 더욱 풍요로워질 거라고 확신합니다.  

 

일기를 써야겠다고 마음먹었다면 어디에 쓸 건가요? 공책에? 컴퓨터에? 어플에? 사실 어디에 쓰든 상관없습니다. 목적과 상황에 맞춰 선택하여 사용하면 됩니다. 동기부여가 필요하다면 예쁜 다이어리도 좋습니다. 자신이 디지털 도구가 편하다면 컴퓨터나 핸드폰을 자유롭게 이용하면 됩니다. 중요한 건 "기록" 그 자체에 있습니다. 일기 쓰기란 도구에 당신의 삶을 기록하는 것이니 오랫동안 보관할 수 있고 언제든지 들춰 볼 수 있다면 그곳이 일기 쓰기 최적의 공간입니다. 

 

 일기란 과거와 현재 그리고 미래의 자신과의 대화입니다. 물론 살아가면서 부정적인 생각을 하지 않을 수는 없습니다. 하지만 긍정적으로 최대한 쓴다면 부정을 극복할 수 있는 긍정의 패턴이 생기게 됩니다. 긍정의 효과는 정말 대단합니다. 예를 들면 힘들다 = 지금은 힘든 상황이지만 극복할 것이다. 포기하고 싶다 = 나는 포기하지 않을 것이다. 

 과연 할 수 있을까? = 나는 할 수 있을 것이다. 할 수 있다. 나는 부족하다 = 나는 지금 조금 부족하지만 앞으로는 더 성장할 것이다. 막연하다 = 이 문제를 해결하기 위해서 어떻게 해야 할까? 자신감이 없다 = 자신감을 갖기 위해 당장 해야 할 것은 뭘까? 이렇게 바꿔서 일기를 작성한다면 모든 삶이 조금씩 바뀌게 될 것입니다. 

 

일기 쓰기에 중요한 것은 글을 잘 써야 한다는 강박관념을 버리는 것입니다. 일기는 나 자신과 대화하는 것입니다. 정말 자유롭게 써도 됩니다. 아무 제약이 없습니다. 일반적인 글쓰기가 부담스러운 이유는 내가 아닌 다른 사람들이 본다고 생각하기 때문입니다. 집중해야 할 것은 나의 내면의 가장 깊은 곳까지 들어가야 합니다. 일기를 쓸 때는 이 일기의 내용이 진솔한가? 아닌가?라는 한 가지 기준만 기억하면 됩니다. 

 

 일기에는 자신의 과거의 추억을 보관하기 위한 일기 쓰기와 미래를 만들고 준비하기 위한 일기 쓰기로 나눌 수 있습니다. 보통 우리는 추억을 보관하기 위해 일기를 씁니다. 살다 보면 누구나 기억하고 싶은 순간이 생깁니다. 매일 하루 느꼈던 것을 매일 적기에는 방대한 자료가 될 것이니 오늘 하루 중 가장 소중했던 순간이라도 일기장에 적습니다. 보통은 과거와 현재를 기록하기 위해 일기를 쓰는데 꿈을 기억하고 이루기 위해 미래를 위한 나 자신에게 쓰는 일기도 무척 좋습니다. 그리고 매일 실천해야 할 삶의 목표를 기록하면 자연스럽게 그 목표를 향해 가고 있을 겁니다. 

 

 일기 쓰는 방법 예시

일시, 장소, 제목(내용을 한마디로 요약)

내용 : 1. 문장의 구조나 맞춤법을 신경 쓰지 말고 작성하자.

        2. 자유롭게 작성하되 구체적이고 진솔하게 작성하자

        3. 부정적인 단어보다는 긍정적인 단어를 사용하자. 

        4. 기록에 남길만한 소중하고 가치 있는 일을 기록하자

        5. 자신이 원하는 모습을 상상하며 기록하자

        6. 목표를 달성하기 위한 일기를 쓰자

        7. 일기 쓰기는 인생을 바꾸는 하나의 행위다.

        8. 나의 내면의 내가 원하는 것을 써보자 

그럼에도 불구하고  ~ 될 것이다.라는 미래형 일기를 쓰고, 내일의 작은 목표라도 쓰면 좋습니다.

 

 매일 반복적인 일상이라면 매일 느끼는 것이 없기 때문에 매일 쓰지 않아도 된다. 일주일에 3번 4번이라도 꾸준히 적는 습관을 들인다면 모든 행복은 나 자신에게 올 거라고 믿습니다! 모두가 행복해지는 그날까지~^^